Hal buruk bagi seseorang yang memiliki kualitas tidur yang kurang baik antara lain seperti kurang tidur dapat mengganggu memori, mood, konsentrasi, serta meningkatkan risiko depresi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi.
Oleh sebab itu tidur yang berkualitas merupakan kebutuhan bagi kesehatan tubuh manusia. Beberapa cara ini memungkinkan dapat memperbaiki kualitas tidur seseorang "nyenyak", antara lain:
- Olahraga, dengan berolahraga telah terbukti dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
- Minum sebelum tidur, bagi yang punya masalah tidur dianjurkan untuk minum susu hangat atau teh kamomil (chamomile).
- Gelapkan kamar tidur, saat tidur terjadi pengeluaran hormon melatonin yang membuat tidur lebih nyenyak dan Pengeluaran hormon melatonin ini sangat dipengaruhi oleh cahaya.
- Menjaga suhu ruangan tetap sejuk, Suhu kamar tidur yang ideal untuk tidur adalah 18-22 derajat Celcius.
